Il numero di persone che praticano la corsa a livello amatoriale e professionistico è in costante aumento nella popolazione negli ultimi anni. Questo è un bene, sappiamo infatti che la corsa aiuta a mantenere un buono stato di salute psicofisica e favorisce la longevità.
Guardando l’altro lato della medaglia, sono fioriti studi che indagano quali sono i fattori di rischio di infortunio collegati a questo sport, e quali infortuni si presentano con maggior frequenza nei runners. Vediamo insieme alcuni dei risultati più significativi di queste ricerche:
- Gli eventi traumatici acuti sono relativamente rari, i più comuni sono lesioni della cute (vesciche e abrasioni), lesioni muscolari (contratture, stiramenti, strappi, ndr), distorsioni;
- L’80% degli infortuni nei runners sono considerati infortuni da sovraccarico dei tessuti (muscoli, ossa, tendini);
- Le zona di infortunio più frequenti sono il ginocchio, la caviglia e il piede.
Numerosi ricercatori si sono interrogati sulla possibilità di individuare i fattori di rischio e su quali siano le migliori strategie di prevenzione; la strada è ancora lunga e le scoperte statisticamente significative ancora limitate, tuttavia siamo già in possesso di qualche informazione utile:
- Il principale rischio di infortunio è un precedente infortunio (e non solo nella corsa, ndr).
- le runner donne hanno tendenzialmente un minore rischio di farsi male rispetto agli uomini.
- L’utilizzo di ortesi e tutori durante la corsa va limitato e scoraggiato.
- Le modalità di allenamento possono influenzare l’insorgenza di patologie da sovraccarico in entrambe le direzioni.
Se l’argomento vi interessa e volete maggiori informazioni su qualche punto in particolare o su argomenti simili, non esitate a contattarci
Buona corsa a tutti!
Bibliografia:
- Injuries in Runners; A Systematic Review on Risk Factors and Sex Differences, 2015
- Running with injury: A study of UK novice and recreational runners and factors associated with running related injury, 2018
- RevYou: C’è correlazione tra la corsa e lo sviluppo di osteoartrosi delle articolazioni di carico? 2017